唐風(fēng)采補(bǔ)發(fā)：青少年如何預(yù)防白發(fā)：青少年預(yù)防白發(fā)手冊(cè)。現(xiàn)代社會(huì)的迅猛發(fā)展，導(dǎo)致青少年壓力也同樣增大，很多青少年朋友也出現(xiàn)了白發(fā)的現(xiàn)象，那么青少年如何預(yù)防白發(fā)呢？下面，好頭發(fā)網(wǎng)就為大家對(duì)青少年白發(fā)的常見(jiàn)原因進(jìn)行介紹，希望能夠幫助廣大青少年朋友了解作為青少年如何預(yù)防白發(fā)的出現(xiàn)！
青少年白發(fā)的現(xiàn)象近來(lái)比較多見(jiàn)，這與青少年的情緒有著密切的原因，那么青少年如何預(yù)防白頭發(fā)呢？青少年防治頭發(fā)早白，除了在精神和情緒上注意不可過(guò)度憂慮、煩惱、緊張外，還要在飲食上注意補(bǔ)充人體所需要的足夠的銅。人在青春期對(duì)銅的需要量最大，應(yīng)特別注意從飲食中攝取含銅豐富的和且有烏發(fā)作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以促進(jìn)頭發(fā)的正常生長(zhǎng)。
鐵元素和銅元素一樣，也是合成黑色素顆粒必不可少的原料。所以青少年如何預(yù)防白頭發(fā)也需要經(jīng)常食用含有銅、鐵兩種元素豐富的食物，主要有動(dòng)物內(nèi)臟以及柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦肉、豆類、蘋(píng)果等食品。
此外，維生素A與毛發(fā)，皮膚的代謝和營(yíng)養(yǎng)有直接關(guān)系，可保持皮膚滋潤(rùn)，頭發(fā)光澤。維生素E是強(qiáng)抗氧化劑，在腸內(nèi)能維持維生素A不被氧化，從而延長(zhǎng)維生素A在體內(nèi)的作用時(shí)間。
因此，青少年如何預(yù)防白發(fā)應(yīng)多吃核桃、芝麻、圓白菜、胡蘿卜、植物油等，上述物質(zhì)的充足供應(yīng)就可以保證機(jī)體不斷得到銅、鐵、維生素A、維生素E的補(bǔ)充。平時(shí)還應(yīng)多吃些花生、杏仁、西瓜子、葵花子、粟子、松子、蓮子、菱角等食物，這些食物不僅富含銅，還富含泛酸。泛酸也可增加黑色素顆粒形成，是烏發(fā)的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
總之，青少年白發(fā)的預(yù)防必須要從情緒調(diào)節(jié)和飲食搭配兩個(gè)方面入手，廣大青少年朋友只有在自己的情緒穩(wěn)定，能夠及時(shí)排除自己壓力的前提下，再多事預(yù)防白發(fā)是食物，才能防止白頭發(fā)的出現(xiàn)，這也是青少年如何預(yù)防白頭發(fā)最好的答案！
