唐風(fēng)采織發(fā)：吃什么對(duì)頭發(fā)好？我們的頭發(fā)時(shí)刻都受到各種挑戰(zhàn)，例如燙染頭發(fā)，抑或在這個(gè)以瘦為美的年代，我們或許還在為了讓自己更瘦而努力的節(jié)食，也許隨之而來的就是頭發(fā)枯黃以及脫發(fā)等等問題。因此我們?cè)诠?jié)食減肥的時(shí)候更應(yīng)該注意給頭發(fā)以及身體提供正常的營養(yǎng)，這樣才是兩全其美的辦法不是嗎？下面跟織發(fā)補(bǔ)發(fā)小編一起來看看，吃什么對(duì)頭發(fā)好呢？
1．多吃含硫氨基酸的食品
此類氨基酸是滋養(yǎng)頭發(fā)的主要成分，大多存在于蛋等動(dòng)物性食品、豆類和包心菜中。適度地?cái)z取瘦肉、家禽或魚肉等動(dòng)物性蛋白，可以提供毛發(fā)生長(zhǎng)的必需營養(yǎng)。但是，過度食用肉類，不僅無法促使毛發(fā)生長(zhǎng)，反而造成毛發(fā)脫落。
2．多吃含豐富維他命B族的食物
含膽堿的食物：如蛋、小麥胚芽、豆類(豆莢、碗豆和扁豆)、燕麥粥和糙米等
含環(huán)己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麥和豆類
含對(duì)氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等
3．多吃含脂肪酸的食物
每周食用2～3次魚肉(切莫高溫油炸調(diào)理)。如果發(fā)質(zhì)又干又澀，可以多食用待宵草油或經(jīng)純冷壓榨或榨油機(jī)壓榨制成的亞麻仁油(購買用不透明容器包裝，且放置在冰箱內(nèi)保存的油品)，來改善你的發(fā)質(zhì)。
4．少吃甜食
織發(fā)補(bǔ)發(fā)專家指出，食用過量糖分，特別是果糖，將會(huì)造成前額禿頭。當(dāng)禿頭病人減少糖分的攝取后，禿頭速度有明顯減緩趨勢(shì)，甚至不再掉發(fā)。
