唐風(fēng)采織發(fā)補發(fā)： 談到脫發(fā)，可能經(jīng)歷過的人。就能明白其中的痛苦與無奈，不僅影響形象，更重要的是會影響我們的心理。那么脫發(fā)應(yīng)該注意哪些東西?脫發(fā)患者要注意哪些飲食問題呢?
1.不用塑料梳 最理想的是使用木梳和牛角梳，既去頭屑，又按摩頭皮，促進血液循環(huán)。
2.勤洗發(fā) 2~3天洗發(fā)一次為宜，夏季也可每天洗發(fā)，但應(yīng)注意洗發(fā)方法。
3.不用脫脂性強或強堿性洗發(fā)劑 這類洗發(fā)劑易使頭發(fā)干燥，頭皮壞死。應(yīng)根據(jù)自己發(fā)質(zhì)選用中性、或弱酸性天然洗發(fā)劑。
4.戒煙 吸煙使頭皮毛細血管收縮,以及尼古丁的毒性，從而影響頭發(fā)的生長發(fā)育。
5.節(jié)制飲酒 長期白酒過量可引起脫發(fā)。即使啤酒和葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟“休息”兩日。
6.消除精神緊張 精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)。因此，經(jīng)常進行深呼吸、散步、做有氧運動等，可消除當天的精神疲勞。
7.燙發(fā)吹風(fēng)要慎重 吹風(fēng)機的熱度會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)影響較大，使頭發(fā)大傷“元氣”。
8.多食蔬菜 多吃谷物、水果和蔬菜，如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量。
9.空調(diào)要適宜 空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)過強都可成為脫發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對頭發(fā)養(yǎng)護都不利。
10.注意帽子、頭盔的通風(fēng) 戴帽子、頭盔的人會使頭發(fā)長時間不透氣，而悶壞頭發(fā)。
健康美麗的頭發(fā)同樣少不了合理、全面的膳食營養(yǎng)。除了預(yù)防之外，我們在飲食上也要注意對頭發(fā)的營養(yǎng)吸收，下面幾種營養(yǎng)對頭發(fā)有幫助，脫發(fā)的朋友可嘗試多補充一下：
1.含堿性物質(zhì)的新鮮蔬果：脫發(fā)及頭發(fā)變黃的原因之一，是血液中含酸性毒素，所以要少吃如肝類、肉類、洋蔥等酸性食品，多吃胡蘿卜、桑葚、蘋果、梨、獼猴桃等蔬果。
2.維生素E：富含維E的鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等可抗毛發(fā)衰老，使毛發(fā)生長。
3.植物蛋白：頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可多吃黑芝麻、大豆、玉米等。
4.碘：頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘有利頭發(fā)健康生長，此時可多吃海帶、紫菜、牡蠣等。
5.鐵質(zhì)：經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵，此時可補充如黃豆、蛋類、帶魚、蝦、菠菜、鯉魚、胡蘿卜、馬鈴薯等鐵質(zhì)豐富的食物。
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