唐風(fēng)采補(bǔ)發(fā)：預(yù)防脫發(fā)吃什么好？脫發(fā)主要由雄性激素、油脂分泌過盛等原因造成。但是臨床上觀察，單純使用調(diào)節(jié)油脂或激素水平并不能取得十分滿意的效果，相反還有很多意想不到的副作用。治療脫發(fā)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。飲食健康，營養(yǎng)平衡是烏黑亮麗頭發(fā)的保障.預(yù)防脫發(fā)吃什么好呢？
肝腎不足，則精不化血，血不養(yǎng)發(fā)，發(fā)無生長之源，毛根空虛而脫落;氣血虛損，不能榮養(yǎng)全身，則可出現(xiàn)衰老現(xiàn)象，表現(xiàn)在外部則可見榮枯發(fā)脫;突發(fā)的精神刺激或長期的精神壓力也會造成氣血肝腎虧虛而致早禿、脫發(fā)、斑禿等。
但是單純的中藥進(jìn)補(bǔ)或是營養(yǎng)品進(jìn)補(bǔ)可能會對人造成影響。因?yàn)橹嗅t(yī)所說的這些肝腎并不是指現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上所指的肝腎臟器，而是經(jīng)絡(luò)，用現(xiàn)代詞匯描述就是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的脫發(fā)。而單純的補(bǔ)腎不但不能夠治療脫發(fā)，還可能導(dǎo)致脫發(fā)越來越嚴(yán)重。很多朋友為了避免脫發(fā)，掉頭發(fā)稍稍一多，就開始補(bǔ)腎補(bǔ)肝，結(jié)果不但沒有緩解脫發(fā)，反而頭發(fā)掉的更厲害了。這就是沒有了解頭發(fā)的本質(zhì)，一味進(jìn)補(bǔ)，形成脫發(fā)。
頭發(fā)的主要成分是含硫氨酸的蛋白質(zhì)，因此每日應(yīng)攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。所以，預(yù)防脫發(fā)要吃以下食物。
1、維生素類
維生素A對促進(jìn)頭發(fā)的生長起著十分重要的作用。因此可適當(dāng)攝入富含維生素A的食物，如有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果、動(dòng)物肝臟、魚蝦類及蛋類等。
維生素B可以促進(jìn)頭皮的新陳代謝�？梢远喑孕迈r蔬果、全谷類食物，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的B族維生素。
維生素E可以促進(jìn)血液循環(huán)，它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
2、礦物質(zhì)類
礦物質(zhì)攝入不足同樣會影響頭發(fā)生長�？啥嗍橙牒谏称�，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等�，F(xiàn)代研究還證明：何首烏含有18種氨基酸，總氨基酸的含量與西洋參相近，其中谷氨酸、天門冬氨酸、精氨酸的含量最高。同時(shí)它還是一味天然的補(bǔ)鋅良藥，其含鋅量高達(dá)42.1毫克/100克，高于一般中藥幾十倍，而鋅是人體及頭發(fā)生長必需微量元素之一。
所以，無論是預(yù)防脫發(fā)還是已經(jīng)患有脫發(fā)的朋友，在飲食上面，更要注意加強(qiáng)營養(yǎng)的平衡，不可經(jīng)常吃過于油膩的食品，而不吃果蔬;亦不可為了減肥而不吃肉類食品，否則對于頭發(fā)來說都是嚴(yán)重的傷害。只有營養(yǎng)均衡了，才能讓頭發(fā)長得更好，更健康。
