唐風(fēng)采補(bǔ)發(fā)：吃什么對頭發(fā)好？要緩解各種頭發(fā)問題，別指望洗發(fā)水；營養(yǎng)頭發(fā)不能靠“洗”，得靠“吃”。頭發(fā)的主要成分是角蛋白，占頭發(fā)總重量的85%-90%，除此之外還含有微量元素、類脂質(zhì)、色素和水分等。營養(yǎng)平衡是美發(fā)的關(guān)鍵。頭發(fā)的生長周期一般可以分為生長期、休止期。頭發(fā)每天生長0.3-0.4毫米，15-30歲生長最為旺盛，夏季比冬季長得略快。那么吃什么對頭發(fā)好呢？
其實(shí)，頭發(fā)營養(yǎng)的根本就是食物。當(dāng)食物中經(jīng)常缺鐵和蛋白質(zhì)時(shí)，人的頭發(fā)會(huì)發(fā)黃、分叉；當(dāng)食物中長期缺乏植物油、蛋白質(zhì)、維生素A和碘時(shí)，人的頭發(fā)會(huì)失去光澤，且容易折斷；當(dāng)食物缺乏維生素B2、維生素B6時(shí)，人的頭發(fā)就容易損害和發(fā)生脫落；當(dāng)食物中所含的銅元素嚴(yán)重不足時(shí)，人的頭發(fā)就會(huì)變白，甚至出現(xiàn)少白頭（遺傳性少白頭除外）等。
正常人的頭發(fā)狀況由神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)協(xié)同合作進(jìn)行指揮調(diào)控，使得脫發(fā)與生發(fā)處于一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡。內(nèi)分泌中的腎上腺皮質(zhì)激素、性激素、甲狀腺素等，監(jiān)控著頭發(fā)的生長與衰退，一旦系統(tǒng)失衡，頭發(fā)的生長也就容易亂套。
比如，腎上腺疾病導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多時(shí)，可引起多毛癥狀；甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，可能會(huì)有損發(fā)質(zhì)而造成脫發(fā)；而甲狀腺機(jī)能減退，也可能使發(fā)質(zhì)變脆而干枯；營養(yǎng)不良或貧血，是造成掉頭發(fā)過多的又一原因。而當(dāng)人受到強(qiáng)烈刺激，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂時(shí)，頭發(fā)也容易大量脫落。
如果出現(xiàn)頭屑多、頭皮癢等情況，除應(yīng)及時(shí)就醫(yī)外，平時(shí)還應(yīng)避免進(jìn)食過多油炸食品、甜食和刺激性食物。如果頭發(fā)長期枯黃、無光澤、發(fā)梢分叉等，也需要就醫(yī)，以排除一些慢性疾病。
